Hur håller man graviditeten

Både kvinnan och fostret behöver mer syre under graviditeten. För de allra flesta är det inget problem, kroppen klarar av den naturliga förändringen. Fostret använder det syre som blir kvar efter att kvinnan har fått sitt. De röda blodkropparna hos fostret är extra bra på att ta upp syre, och fostret har en unik förmåga att använda sina resurser så att det får det syre det behöver. Mot slutet av graviditeten, när mer blod ska pumpas runt och hjärtat får arbeta hårdare, kan man känna det som att du får hjärtklappning.

Du kan också bli andfådd i slutet av graviditeten. Det beror på att lungorna har mindre plats vilket gör att du får mindre luft i varje andetag och måste andas lite snabbare i stället. Huden kan förändras Under graviditeten ökar mängden pigment i huden och bröstvårtorna och vårtgården blir ofta mörkare. Även området runt naveln kan bli mörkare och vissa får ett streck från naveln och nedåt.

Det kan också bildas mörkare fläckar i ansiktet. Allt detta bleknar efter graviditeten och försvinner. Ibland kan huden se ut som att den har spruckit, framför allt på brösten, magen, låren och stjärten. Hudförändringarna kallas striae, med vardagligare ord bristningar eller strimmor. De orsakas troligen av hormonförändringarna i kroppen snarare än av att huden tänjs ut.

Chans att bli gravid procent ålder

Strimmorna försvinner inte men de bleknar efter graviditeten. Det är osäkert om det går att förhindra att det uppstår strimmor genom att smörja in huden, men det kan kännas skönt att göra det. Humörsvängningar och gråtmildhet Under graviditeten kan kvinnans humör förändras helt plötsligt på grund av hormonella omställningar i kroppen.

Det kan variera från extra känslighet med mycket gråt till irritation och ilska.

Hur stor chans att bli gravid 4 dagar innan ägglossning

Känslorna är helt normala och den blivande mamman behöver mycket stöd och bekräftelse från sin näromgivning, särskilt partnern. Den blivande pappan kan också bli mera känslig till sinnesstämningen. Tala öppet med varandra om känslorna som rör sig inombords. Illamående Illamående är mycket vanligt i början av graviditeten och brukar ofta upphöra efter de fyra första månaderna.

Det går att lindra illamåendet med att äta en skorpa, dricka saft eller liknande innan du stiger upp från sängen. I allmänhet är det bra att ge sig själv tid och ligga kvar i sängen lite längre på morgonen. Att äta ofta och lite i taget kan också underlätta. På så sätt hålls blodsockret mera stabilt. Åksjukeband kan hjälpa likaså akupunktur.

Chans att bli gravid procent ålder

Remiss för akupunktur får du via din mödrarådgivning. Pröva dig fram och ring din mödrarådgivning för råd. Om illamåendet gör dig uttorkad och svag eller matt kan en kort vistelse på BB-avdelningen vara nödvändig. Uppsök i så fall akuten. Kramper i muskler, sendrag Kramper i muskler och sendrag är vanligt förkommande och inte farligt.

Vanligast är det i vaderna på natten. Använd stödstrumpor - det underlättar. Håll fötterna och vaderna varma under natten. Kontrollera även att du får i dig tillräckligt med kalk mg per dag och du kan även ta en extra magnesium tablett. Dessa finns att köpa på apotek och i livsmedelsaffären. Kroppstemperaturen Kroppstemperaturen höjs en aning under graviditeten, vilket är helt normalt.

Det kan kännas som att du är extra varm och svettas mera. Om du får hög feber ska du kontakta mödrarådgivningen. Osäkerhet och oro Många saker kan oroa eller till och med skrämma den blivande mamman och pappan. Är barnet friskt? Ska jag klara av att älska och sköta barnet? Blir jag en bra förälder? Klarar vi det ekonomiskt? Klarar jag av det stora ansvaret det innebär att ta hand om ett barn?

Klarar jag av förlossningen? En ensamstående förälder kan oroa sig för att inte räcka till och hur man ska klara vardagen ensam med ett barn. Du kan läsa allt man behöver veta om möten med barnmorska i Knodds stora guide till barnmorskebesöken under graviditeten. Viktigt att få i sig - och inte - i början på en graviditet Redan från start är det viktigt att tänka på vad man stoppar i kroppen som gravid.

Detta dels för att fostret ska utvecklas så bra som möjligt, dels för att man själv ska må bra. Börja ta folsyra så snart som möjligt. Folsyra är ett B-vitamin som hjälper till med celldelning och minskar risken för ryggmärgsbråck hos fostret. Sluta dricka alkohol och nyttja tobak. Alkohol och tobak kan båda påverka fostrets utveckling och ska helt uteslutas under hela graviditeten.

Rådgör med din barnmorska om eventuell medicinering. Det är viktigt att stämma av att medicin du tar inte kan påverka fostrets utveckling. Du som är allergiker bör fortsätta med eventuella mediciner mot dina allergier tills vidare. Detta inkluderar antihistamin och astmamedicinering. En del gravida blir lätt illamående i början. Då kan det hjälpa att äta mild mat i små portioner åt gången.

Du behöver inte vara orolig om du kräks av illamåendet, fostret i magen påverkas inte utan får fortfarande all nödvändig näring. Däremot kan du själv behöva lite extra vila och omtanke för att orka med. Håll igång En del gravida blir oroliga att fostret ska ta skada om man fortsätter träna som tidigare. Det är dock helt tvärtom - kroppen mår bra och graviditetsbesvär kan bli lindrigare av träning, samtidigt som fostret är väl skyddat där inne i livmodern.

I början går det att träna precis som vanligt, så länge det känns bra i kroppen. Även gravida som inte tränat tidigare kan ha stor fördel av att börja trappa upp träning eller vardagsmotion. Baserad på intervjuer med experten Rebecka Kaplan Sturk Hör vad modern forskning har att säga om saken Kanske har du och din partner bestämt er för att försöka skaffa barn tillsammans, eller så har du valt att göra det på egen hand.

Vissa har precis tagit sitt beslut. Andra har redan hunnit försöka ett tag, men utan resultat. I vilket fall som helst kan det hända att den efterlängtade storken flyger vilse på sin färd till dig, och då kan man behöva ge den lite hjälp på traven att hitta rätt. Regelbunden träning så som rörelse och motion i lagom mängd är ett sätt att öka fertiliteten på.

Bra och varierad kost är ett annat. Framför allt det senare är något som läkaren Rebecka Kaplan Sturk brinner lite extra för. Som specialist inom obstetrik och gynekologi har hon många års erfarenhet av mödrahälsovård. Dessutom är hon diplomerad kostrådgivare och har därigenom riktat in sig på kostens inverkan på män och kvinnors fertilitet. På sitt breda CV kan hon även titulera sig som medicinjournalist och författare.

Här delar hon med sig av sina kunskaper och erfarenheter inom området kost och fertilitet. Till att börja med kan vi konstatera att man inom forskningen har svårt att peka ut någon slags universallösning på fertilitetsproblem. Det mesta tyder snarare på att det är summan av flera olika faktorer som bidrar till att göra oss mer fertila. Många har brist på viktiga näringsämnen Exakt vilken roll kosten spelar i förhållande till andra faktorer så som rökning eller träning vet vi inte i dag, eftersom man inte har utformat studier på det sättet.

Så vitt vi vet är det bästa en kombination av bra kost och lagom med rörelse, och att undvika droger, alkohol och rökning. Men vi vet även att brist på vissa näringsämnen kan göra det svårare att bli gravid och öka risken för missfall. Men då handlar det ju om att ha en brist på någonting och sen ha som mål att försöka substituera den. Däremot för de som inte har brist på någonting så har vi inte tillräckligt på fötterna för att påstå att man lättare skulle bli gravid om man åt lax i stället för hamburgare.

Men det här med att ha brist på ett eller flera näringsämnen är inte särskilt ovanligt bland dagens moderna människor eftersom vi tenderar att äta sämre än tidigare generationer. Bland annat är vi dåliga på att äta fet fisk, vilket gör att många går miste om värdefullt omega Man kan ta ett varv och tänka över lite vad man äter.

Är det så att det är vissa saker som man inte äter av olika skäl, av allergi eller av övertygelse, behöver man i så fall kompensera för det genom att äta mer av något annat eller ta ett kosttillskott. Så både män och kvinnor borde egentligen ta sig en funderare kring kosten innan man planerar graviditet. Rebeckas smarta matlagningstips Laga mat i en gammeldags järngryta och häll i något surt, som till exempel tomater.

Då kommer C-vitaminerna i tomaterna och järnet som löser ut från grytan och in i maten göra det mycket lättare för kroppen att ta upp järnet. Men kom ihåg att järngrytan måste vara obehandlad. Hur man bör förhålla sig till kost är högst individuellt. Vi har alla olika behov och preferenser, men det finns ändå vissa generella riktlinjer som Rebecka rekommenderar att man försöker följa.

I det här avseendet gör man även skillnad på män och kvinnor, eftersom näringsbehovet skiljer sig en aning mellan könen. Ät mer av fisk och skaldjur, byt ut det röda köttet mot ett mer magert kött, till exempel kyckling. Öka intaget av frukt, grönsaker, nötter och frön. Mer fullkorn och fibrer än man generellt sett äter i Sverige. Kvinnor ska försöka äta feta mejeriprodukter och män ska äta magra mejeriprodukter.

Det är visat i studier att det påverkar både ägg- och spermiekvaliteten.